Comment perdre 7 kg à la maison chaque semaine

Perdre 7 kg de poids en 7 jours est le rêve de n'importe qui. La perte de poids rapide à la maison est une exception lorsque vous êtes quelques jours avant le mariage ou lorsque vous rencontrez de vieux amis, et il n'y a pas de temps pour une bonne nutrition.

Comment perdre 7 kg en une semaine?

C'est réel de perdre 7 kg à la maison chaque semaine. L'état principal de cette perte de poids est l'adhésion à toutes les règles du régime alimentaire et l'exercice physique continu. Il est nécessaire de démarrer le processus de perte de poids en utilisant la bonne méthode. Pas besoin d'avoir faim.

Une bonne nutrition alimentaire et un régime complet sont la clé de l'harmonie et de la santé! Pour perdre les 7 kg ennuyeux, le menu est bien choisi et utilise beaucoup d'eau de nettoyage et tout ce dont vous avez besoin pour faire de l'exercice.

Toutes les personnes qui perdent du poids ne croient pas étroitement aux résultats étonnants de leur alimentation. C'est leur principale erreur. La perte de poids est la chose la plus importante dans les émotions et la persévérance. Il est important de croire en vos capacités plutôt que d'abandonner.

Il est important de pouvoir maintenir le poids en raison de l'excrétion des liquides. GénéralLa durée de la perte de poids doit être d'au moins 2-3 semaines Nourriture réservée spéciale. Perdez du poids chaque semaine, la peau n'a peut-être pas le temps de s'adapter au nouveau corps et de s'allonger.

Donc, pour perdre efficacement le poids à la maison, vous devez absolument vous tourner vers:

• massage;
• exercice;
• Emballer.

Tout régime signifie une forte réduction des calories consommées et du travail physique, combinées avec quelques conseils qui aideront à tromper le corps sans lui permettre d'inclure la fonction de protéger les réserves.

Le meilleur estDes régimes qui ne vous auront pas faim si vous perdez du poids. La perte de poids sera aussi calme que possible et la probabilité d'effondrement est réduite.

Très populaire à la maisonmonotone perdre du poids. Ils se caractérisent par l'utilisation d'un seul produit spécifique tout au long du régime alimentaire.

Par exemple, un excellent choix pour perdre du poids à la maison pendant une semaine estRégime de kéfir. Cela implique l'utilisation d'un produit tout au long de la semaine - kéfir. Si vous incluez l'exercice physique (courir, nager, danser) en perte de poids, vous perdrez 7 kg en une semaine - c'est vraiment garanti!

Cependant, si vous ressentez votre faiblesse, il est préférable de choisir la meilleure option: choisissez un produit supplémentaire pour le kéfir. Pour ceux qui aiment les bonbons, ce peut être des bananes (2-3 par jour) et les fans mangent des fanatiques.

Le régime alimentaire pour ce régime peut inclure l'utilisation de pommes, de légumes - tout dépend de la préférence.

Pas de régime et de comprimé

Une nutrition saine est une panacée pour ennuyer l'excès de poids et de nombreuses maladies. Il n'y a pas de régime et de pilules pour perdre du poids à la maison, impliquant la présence d'une «culture» spéciale de nutrition et la présence d'une alimentation alimentaire saine.

Une autre option pour perdre du poids à la maison est la focalisation calorique. Les exercices les plus courants pour la perte de poids et la perte de poids sonten cours d'exécution. Les activités particulièrement bonnes affecteront les muscles des jambes et des hanches.

Avant le début du jeu Pour perdre du poids, un petit entraînement chaud ou facile est nécessaire. Auparavant, le corps était préparé pour les charges et les muscles ont été chauffés. Cela aide à accélérer davantage la consommation de calories.

Si courir n'est pas le meilleur choix pour la perte de poids à la maison, alors ils seront une bonne idéeCours avec cerceaux ou cerceaux.

Pour plus de "paresse", il y a une autre option pour perdre du poids -Record spécial chaud. Thermo-Art aide à perdre du poids et à réduire quelques centimètres.

Mais encore une fois, sans changer votre alimentation, n'utilisez pas le volume quotidien nécessaire à l'eau - cette perte de poids peut avoir des résultats légers.

Perdre du poids à la maison par 7 kg par semaine Avec l'aide de l'eau, vous ne pouvez savoir comment le faire correctement.

Cette perte de poids ne devrait pas être un processus à jeun. Il ne faut pas quelques jours pour boire une eau, car en utilisant cette méthode, le corps s'épuisera. Cela mène non seulement à aller à l'hôpital, mais aussi à prendre du poids.

Vous ne pouvez utiliser de l'eau que pour perdre du poids à la maison dans une seule situation -Nettoyez votre corps avec de l'eau.

• C'est nécessaireCalculez votre coefficient personnel, divisez le poids actuel par 20. Par exemple, le poids est de 62, il est nécessaire de le diviser par 20, et vous obtiendrez le numéro 3.1: vous devez consommer environ 3 litres d'eau par jour. La première tasse est toujours vide.

Étonnamment, il y a un moyenPerdre du poids en utilisant du soda en une semaine.

• La recette de perte de poids à la maison est la suivante: Ajouter 300 g de soude au bain complet et bien dissoudre. Couptueuse, il est préférable de passer plus de 5 à 10 minutes dans cette eau. Ensuite, augmentez progressivement le temps à une demi-heure.

Pas de mal à la santé

Si vous mangez correctement et normalisez votre alimentation quotidienne, vous perdrez 7 kg en une semaine sans causer de mal à votre santé - ce ne sera pas de travail!

Afin de faire perdre du poids à votre maison pour nettoyer votre corps et d'en éliminer toutes les choses inutiles, vous devez suivre des règles simples:

• Tenir un journal alimentaire pendant une semaine;
• Exclure les aliments nocifs (conservateurs, aliments "rapides", assaisonnements / mayonnaise, graisse, fumé, frits);
• La quantité maximale d'eau consommée;
• L'utilisation de sel est minimisée car elle retarde l'excès d'eau dans le corps.
• En une semaine, pas moins de la moitié du menu quotidien doit être des protéines;
• Des vitamines sont nécessaires pendant la perte de poids;
• À la maison, vous devez surveiller vos sentiments pour éviter la faim et ses signes - étourdissements, nausées, etc.

Plan d'exercice physique hebdomadaire

Un bon exercice physique peut aider à perdre du poids, de l'étanchéité et de l'harmonie. Perdre du poids 7 kg en une semaine grâce à l'exercice physique signifie faire votre routine quotidienne sur votre corps et suivre votre horaire d'exercice.

Si vous êtes physiquement actif à la maison, si vous faites plusieurs méthodes par jour, vous pouvez avoir le plus grand impact sur la perte de poids.

Contrairement aux opinions communes, il n'est pas nécessaire de mettre l'accent sur l'exercice aérobie. Plus il y a de muscles, plus vous brûlez de calories à la fin de l'entraînement, donc la partie principale doit être des exercices de force.

Les exercices les plus efficaces à la maison sont:

• Soulever des haltères dans divers groupes musculaires;
• exercice;
• attaque;
• S'accroupir;
• Entraîner les muscles abdominaux (exercice sur les médias, les conseils).

Enfants de perte de poids

Perdre le poids des enfants est un processus plus abondant dans le temps. Cependant, il est beaucoup plus facile d'introduire l'exercice aux enfants à la bonne approche que les adultes, mais cela prend de la patience et du temps. Si vous pouvez attirer l'attention de votre enfant, tout cours d'exercice deviendra amusant et amusant.

Alors, comment les enfants peuvent-ils monter à 7 kilogrammes à la maison et comment peuvent-ils perdre du poids? - La réponse est simple: commencez à perdre du poids et à faire de l'exercice avec eux.

Une bonne option est le cours de physique conjoint (natation, course matinale, jeux de nature (badminton, basket-ball, football), danse, saut de trampoline, randonnée). Il est important de participer à la vie des enfants, d'être intéressé et indépendant et significatif.

Posez des questions sur la façon de faire perdre aux enfants de plus de 10 ans 7 kg par semaine, n'oubliez pasDans ce cas, une perte de poids extrême est complètement exclue.

La perte de poids ne peut être attribuée qu'à une nutrition complète saine, à un mode de vie actif et à un exercice physique modéré. faim À cet âge, il y a de graves conséquences à mesure que le corps de l'enfant se développe et a besoin de vitamines et d'aliments sains.

• Il est nécessaire d'éliminer les aliments nocifs, grasses et épicés.
• Le régime alimentaire est important, une petite portion est 5-6 fois par jour.
• Il est important d'enseigner aux enfants à boire de l'eau.
• La nourriture doit être bouillie, cuite ou cuite à la vapeur.
• Exclure la graisse de la soupe.
• De bonbons (gelée, glace à faible teneur en matières grasses maison ou yaourt).

Perdre 7 kg pour 7 kg est une tâche presque impossible pour un enfant de 7 ans sans supervision d'experts à la maison. Vous ne pouvez pas faire pression sur votre enfant. Les parents devraient commencer à manger correctement et vivre un style de vie décent lorsqu'ils sont soutenus.

Régime alimentaire et perte de poids de 7 kg par semaine

Tout régime avec une perte de poids de 7 kg implique une consommation modérée de graisses et de glucides, de puissance distribuée et le bon choix de menu.

La technique effective de perte de poids à 7 jours estRégime "6 pétales". Selon de nombreuses critiques, vous pouvez obtenir des résultats incroyables à la maison. Son essence est l'alternance quotidienne des types de nutrition.

Le menu ressemble à ceci:

• Lundi: tout type de poisson et de fruits de mer;
• Mardi: légumes;
• Mercredi: bouillons de poulet ou cuisson à faible teneur en matières grasses;
• Jeudi: céréales et diverses céréales;
• Vendredi: plat de fromage;
• Samedi: Journée des fruits;
• Dimanche: Journée de jeûne.

Les principes de base d'une bonne nutrition

Perdre une semaine sur les fruits et légumes à la maison est très réel. L'efficacité de ce régime s'accélère avec de petites calories, riches en vitamines, métabolisme et saturation.

Les fruits et légumes comestibles illimités ne sont pas recommandés.Certains fruits, tels que les bananes et les raisins, sont mal utilisés pour provoquer une prise de poids. Il est nécessaire de définir votre propre taille en tant que partie et de la diviser en 5-6 reçoit.

À la maison, ça devrait êtreMangez plus de fruits et légumes locauxPlus qu'exotique: ces derniers peuvent contenir de nombreuses "chimie" qui peuvent endommager le corps.

Comme le suggèrent les commentaires sur les régimes «rapides», tout le monde ne peut pas fondamentalement changer et perdre du poids. Si la perte de poids se fait sentir dans les 3-4 joursPar conséquent, le processus supplémentaire de perte de poids sera réalisé plus rapidement.

La plupart des gens qui perdent du poids rapidement après une période de temps prendront du poids. Pour éviter ce résultat désagréable, il est nécessaire d'adhérer à une nutrition appropriée et à un mode de vie sain à la maison même après avoir mangé. Pas besoin de trop manger et de se précipiter vers la nourriture.

Il est important de perdre du poids et d'obtenir un corps mince VOISSONS SAINTES: Mangez la bonne nourriture et observez un mode de vie actif.

Menu quotidien

Si le choix de la bonne alimentation alimentaire à la maison n'est pas facile, vous pouvez combiner le menu fini avec l'exercice physique.

le lundi:

• Petit déjeuner: Flocons de sarrasin, bouillie d'oeufs;
• Déjeuner: Soupe de sable;
• Collations: fruits secs et tout produit de lait acide;
• Dîner: une salade de légumes.

Mardi:

• Petit déjeuner: Flocons de sarrasin, bouillie de café;
• Déjeuner: Riz brun et soupe aux légumes;
• Snacks: fromage ou yaourt sans additifs;
• Dîner: cuire le poisson avec du ragoût.

Mercredi:

• Petit-déjeuner: flocons d'avoine et pommes;
• Déjeuner: steak de poisson et bouillie;
• Collations: salade de fruits sans bananes;
• Dîner: thé non sucré, ragoût de légumes.

Jeudi:

• Petit déjeuner: fromage séché et abricots séchés;
• Déjeuner: soupe végétarienne avec germination du soja;
• Snacks: yaourt;
• Dîner: salade de fruits de mer et riz brun.

Vendredi:

• Petit-déjeuner: bouillie de riz à la citrouille, thé;
• Déjeuner: Toute salade avec de l'huile de sésame;
• Snacks: pêche ou prune;
• Dîner: Griller les légumes avec steak de poisson.

Samedi:

• Petit déjeuner: Omelette grillée;
• Déjeuner: soupe avec légumes et poitrine de poulet;
• Snacks: yaourt faible en gras;
• Dîner: barbecue et fruits en yaourt naturel.

Dimanche:

• Petit déjeuner: un mélange de tranches fines;
• Déjeuner: soupe de sarrasin;
• Snacks: Faire griller un verre de jus fraîchement pressé;
• Dîner: Apportez des asperges et toutes les céréales à ébullition.

À la maison, tout régime doit être soutenu par l'exercice physique. Pour perdre 7 à 10 kg en une semaine, il est nécessaire d'observer votre alimentation et de suivre le menu.

Le produit doit être utile et correctement préparé. Il est important de ne pas oublier que chaque régime implique de prendre de l'eau pure, au moins 1,5 à 2 litres. tous les jours.

Plus important encore, pour perdre efficacement le poids, vous devez croire en vos objectifs plutôt que d'être paresseux!